1、蘋果：美容補(bǔ)水減脂
蘋果的熱量非常的低，1個大蘋果大約只含有60千卡的熱量，同時蘋果內(nèi)含有大量的可溶性物質(zhì)，是機(jī)體補(bǔ)水的佳品，有“活水”之稱，蘋果中含有的蘋果酸具有相當(dāng)?shù)臏p脂、減肥功效。“每天一蘋果，醫(yī)生不找我”。

2、魚：滋補(bǔ)養(yǎng)胃。
魚肉含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用。含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，對于身體虛弱、食欲不振的人來說，魚肉嫩而不膩，開胃、滋補(bǔ)。

3、洋蔥：活躍的血脂讓您更年輕
洋蔥富含二烯丙基硫化物，有助于預(yù)防血管硬化、降低血脂。洋蔥中含有含槲皮質(zhì)類物質(zhì)，在黃酮醇的配合下有通便消腫的作用。洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力。多吃洋蔥，對于控制血脂、減輕體重，促進(jìn)消化方面有非常好的功效。

4、芹菜：降血壓
因?yàn)槲覀兙捉老鄄讼牡臒崃看笥谒陨淼臒崃浚郧鄄擞钟?ldquo;負(fù)卡路里”食物的美稱。由于芹菜富含膳食纖維，它能促進(jìn)腸道的蠕動，進(jìn)而排出宿便，并刮去腸道里淤積的脂肪。

5、韭菜：高纖壯陽降血脂
韭菜富含膳食纖維和鋅，在壯陽的同時，還能促進(jìn)腸道蠕動，有吸油的功效。多吃煮或清炒的韭菜能夠大大降低高血脂。

7、蝦：益腎強(qiáng)身
蝦肉性溫味甘、微溫，入肝、腎經(jīng)。蝦肉有益于補(bǔ)腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等。

8、玉米：清腸吸附膽固醇
玉米不僅富含膳食纖維，玉米胚芽中還有相當(dāng)含量的不飽和脂肪酸，其中60%是亞油酸，在腸道內(nèi)能夠包裹有害物質(zhì)，降低其吸收，進(jìn)入到血液中之后還能清除血液中過量的膽固醇，防止動脈硬化．

9、木耳：低卡低脂增強(qiáng)免疫
木耳的脂肪含量和熱量極低，富含膠質(zhì)和各種維生素，富含的膠質(zhì)對于腸道有極佳的補(bǔ)水和潤滑作用。其中的各種生物活性物質(zhì)如煙堿酸、硫胺素和核黃素還具有一定的保健功能。

10、蘑菇：清除體內(nèi)重金屬
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分。同時蘑菇還含有復(fù)合糖鏈成分，能吸附清除腸道內(nèi)淤積的有害重金屬，保持腸道的健康。

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